“肺部的构造如同海绵，一张一弛间控制呼吸。肺叶靠着收缩与伸展，供给人氧气保证生存。言语表达要自然放松，胸腹结合精神饱满两肋开。眉宇舒展腰臂要顺直，沉肩立腰气要吸到底。”宝寅老师边说边示范起来“你看，这就是呼吸的姿态。肩部放松、头顶虚空、精神专注、脸带笑容、舌位后高、软腭上升、气沉丹田、小腹梆硬、臀部提收、目光放平、腰背舒展、抬头挺胸、深深吸气、如闻花香、状态积极、张弛有度。”
我一边听宝寅老师讲，一边根据他说的调整着自己的呼吸姿势。
“我们现在就来发一个o的延长音。”宝寅老师把嘴型调整到o型，并示意我跟着做“轻闭双目坐安详，身体不懈也不僵。舌尖下放抵牙背，舌面前部顶牙膛。以鼻为主深吸气，小腹微收胸扩张。牙关嘴唇慢开启，口腔咽腔呈o状。吸气腹肌微隆起，口中不要发声响。两肋打开控制住，间隔几秒再释放。来，我们一起发延长的o音。”
“o......”我调整好共鸣，就跟着宝寅老师发出自如、松弛的o音。
“我们现在松肩松颈，为打嘟做准备。来，我们一起来。缓缓释放口中气，两肋打开腹壁站立。转动两肩要舒缓，随着双肩晃手臂。手臂手指要松弛，转动头部需缓慢。均匀呼吸两肋开，松肩松颈是关键。”宝寅老师拉住我的手臂，协助我做松肩松颈的训练“我们现在要做打“嘟噜”训练了。深吸一口气（吸气时膈肌周围一圈扩张），以均匀平稳的气息吹动轻闭的双唇，使之持续颤动，发出连贯、持久的噜噜噜......的声音。这个练习的目的是释放胸部、喉咙的紧张状态，锻炼出膈肌和两肋对气息的均衡的控制力。练习时要注意感觉声音是在口咽部（小舌头后面）振动，而不是在口唇部。先以自己平时说话的正常音高发音，熟练后可作音高上滑下滑连贯流动的练习。如果能发出连贯的舌颤音，用舌颤音来练习，效果更佳。”
我被这个打嘟噜的练习难倒了。无论如何也发不出来。宝寅老师鼓励我说，这个练习有一定的难度，需要时间进行磨练的。在宝寅老师的鼓励下，我才又信心满满的进行训练。
松舌根开后背同样是个非常重要的训练。宝寅老师对于训练的方式和方法了如指掌：“自然站好头微低，开肋吸气往后提。注意脖梗和后背，感觉不断在充气。舌骨后移莫前挺，然后将头慢抬起。吐气控制十五秒保持两肋和腹肌。我们一起做气泡音，来体验这种放松的感觉。艺术言语表达是依靠声带的振动而产生基音的，“气泡音”是声带振动的最初状态，所发出的声音是最低声区，所有的声音均原始于“气泡音”。通过“气泡音”可以很容易感受声音是如何“靠”在声带上的，通过“气泡音”也可以体会声带振动时的张力和对气流的阻力。同时，可以体会说台词时发声的连续状态。由于“气泡音”所需要的气流是稳定的，所以对气息控制的训练也是很有好处的。通过“气泡音”的练习可以纠正声音发“虚”和不稳定的弊病。在“气泡音”的变化中，声带是由最初的松弛逐渐拉紧，由低声区向中声区过渡，所以练习“气泡音”对加强中声区能力是一个好的方法。此外，练习“气泡音”可以起按摩声带的作用，当觉得嗓子劳累时，做做“气泡音”的练习，可以缓解疲劳，对喉炎和声带小结患者是康复的重要手段之一。”
“这气泡音该怎么练习呢？”我迫不及待地问。
“首先，充分放松喉头、面部，胸部松弛，口腔呈打哈欠状；由胸部缓缓升起一股的气流，到达喉部时声带产生振动，被动地发出很大的断续的“啊”声，（类似漱口时口里含着一包水仰头发出“咕嘟、咕嘟”的声音）。如果一时难以发出，可以先轻轻发一个“啊”，然后位置自然下移，好象吞了一口气向胸腔落下，直到找到声音的起点。最初的“气泡音”为大气泡，在大气泡稳定的基础上，将大气泡逐渐转为小气泡，再转为密集气泡，要注意的是，这时，“气泡音”共鸣的位置是贴着后咽壁逐渐上升至鼻咽腔和头腔，其中，采取的是“滑入”的方法，逐渐将气息转变为结实的声音。练‘气泡音“的时间最好是每天早上起床之前，平躺在床上，因为经过一夜的休息，这时的声带最为松弛。然后，保持稳定的气息支持，鼻咽腔尽量打开，呈微笑状，开始按上述方法练习。注意发“气泡音”所用的气息不能过猛过大，不能主动地绷紧声带和颈部用力，气息是集中的，所以发出的声音应该具有明显的质感。开始的低“气泡音”气流由口中呼出，当位置上升后，气流通道由口腔逐渐改为鼻腔，口腔也可由张大口逐渐闭拢。”
我根据宝寅老师教的方法，试了试，效果不理想。宝寅老师接着和我讲：“你长期习惯用挤卡的喉音说话，由于运用错误的发声方法，你的舌骨和甲状骨明显地叠加在一起，两者之间几乎没有缝隙，歌唱时喉部肌肉紧张，所以，难以发出“气泡音”。你可以着重进行无声练习里的“张大口”和“震摇下巴”两个练习以及增加“推舌骨”练习的次数。用不了多久，你就可以发出气泡音啦！我们再学一种方法，通过慢吸慢呼加入a音训练，取得稳定基本音色。”
“好啊！”我开心的说。
“我们先来练慢吸慢呼。自然站直看前方，微笑口鼻同时张。深深吸气闻花香，舌头平放在口腔。后背扩展开两肋，小腹微隆双肩放。两肋维持莫松懈，吐气如丝无声响。我们先发好这个无声地a音。a这个音是出现在语音当中口腔开度最大的一个音素，它也是在汉语当中出现频率比较高的一个音素。用a的发音作为这个训练的主要方法之一，有利于取得符合特定艺术形式要求和自身条件的最佳音色，并且可以使这种基本音色稳定下来。另外呢，通过练发不断延长的具有稳定音色的a音还可以提高气息稳定持久的控制能力。练发延长的a音要取得的基本音色应该是一种以实为主虚实结合的音色，以实为主虚实结合的音色。我们先来说说具体练习的要领：
1、要有相对较大的口腔开度，我们应该注意到这个开度不是指张大嘴，主要是后声腔要开，前部的动作，唇齿我们从前面看，这个开度不要过大。
2、是舌头要自然平，稍收拢，上下齿微露，露出一点来，唇齿相依，这一点很重要，唇齿相依，口腔前庭也就是唇齿之间不留空隙，不留空隙，这里头唇齿相依很重要。
3、各咬字器官要保持均衡的紧张状态，这种均衡的紧张状态不等于不用力。
4、吸气吸到七八成满，呼气的时候要注意均匀平稳。
5、要依据自己习惯的音量和音高，以及对音色的想像来发出标准的a音来，这里我示范一下，我们所说的基本音色是什么样的音色呢，它是以实为主虚实结合的音色，我们再结合刚才我所谈到的这五项要领，这个a音的发音应该是这样的，“a……a……”，不能够太实也不能太虚。“a……”，这就太实了，“a……”，这就太虚了，以实为主虚实结合，“a……a……”，当然可以延长得更长一些。”宝寅老师示范完，眼睛看向我。我张开嘴巴，发了一个延长a音。宝寅老师立刻给我纠正：“你这个a音舌部太紧张啦！我这里有一套方法来解决你这个问题。
1、叹气法，就是利用叹气来放松舌根和喉部，这样来做。觉得很通畅的把气叹出来，(叹气)而不要发成，(叹气)，这样体会不到，觉得，叹气吗，它是从深部来的，(叹气)，开始我们不要怕发出这种虚声来。你觉得舌根和喉部的紧张都解除了以后，再逐渐地转化成为实声。在过程上看呢，先发，(叹气)，实声的成分逐渐加多，最后发出来“a……”，正常的声音再发出来。那么这时候呢，喉音就会减少了，或者是消除了。
2、加强舌前部的力量，这样呢来使舌力取得一种平衡，这种方法一般来说也是比较见效的，比如说，你多发一些“绿亮，绿亮，绿亮，绿亮”，你看你舌的中前部是要用力的，那么舌的中前部的力量加上了以后，跟紧张的舌根就造成一种力的平衡，这时候你可以取得把舌根部放松，使舌力，使根部的力量减小，这样一种效果。刚才我所发的这两个音，大家再听一下，“绿亮，绿亮，绿亮，绿亮……”，觉得是有力地在往外弹，觉得送的比较远，它的效果会更好一些。这是关于喉音的问题，再有呢，一个常见的毛病是音包字的问题。音包字使a的发音当中带有o、u这样的色彩，比如把一个正常的a音发成了“a(u)……，a(o)……”这样的音色，当然它有程度的不同，刚才我的示范当中，你可以听出来，它有程度的不同，但是从本质上讲它是一样的。这个问题呢是由于发音的时候，唇和两颊无力，唇齿相离，后声腔开度过大，而且变化极小造成的。你看这里又提到了唇齿相离的问题，那么唇齿相离它就会使字音含混，造成这种音包字。另外呢就是开大声腔，这个后声腔的开度是比说话是要大一些，但是并不等于一成不变，它要根据字的要求来产生变化，如果一成不变，而且开度过大就会造成音包字。那么显然，调整矫正的方法是适当地缩小口腔后边的开度，同时呢，要注意提颧，提颧肌，上下齿微露，调整舌高顶的位置，把这个后a往前移到央a的位置，也就是说“a……”，就很偏后，很含混，往前移，而且上下齿微露，注意提颧骨，再发“a……”，这就合适了，就很清晰了，而不是“a……”这种音色了。你明白了吗？”
我点了点头。
宝寅老师为了让我对于慢吸慢呼和取得稳定基本音色有个深入地认识，给了我15分钟的时间，让我进行训练。他在旁边指导。
在休息时，宝寅老师拿出了一支打火机。他对我说：“我们现在练习闻花香和吹火苗。你现在肢体自然垂直举双目，两手放在腰带处。鼻子吸气闻花束，呼气迅速又短促。腹肌向内气弹出，感觉就像吹蜡烛。两肋胀满要打开，找到感觉再反复。”
我慢慢地吸气闻花香，之后迅速地吐气，吹灭打火机的火苗。我能坚持二十秒的均匀吸气，而吹灭火苗那就是一瞬间的事啦。
这个练习，我让宝寅老师很满意。他微笑着给了我十个数字，让我把数数好。我觉得有些好笑。我长这么大啦！在宝寅老师眼里难道连最简单的数数也数不好吗？我正想着，宝寅老师对我说：“你跟我来。我数一句，你跟我学一句。千万注意中间不要偷气！”我不禁哑然失笑，无可奈何的说了句：“好吧！”
“一，一个一。”宝寅老师缓缓道来。我不以为然地跟着宝寅老师学：“一，一个一。”
“一二，二一，一，一个一。”宝寅老师加了一个数字，可这对我依然是小儿科呀，我轻松地学说：“一二，二一，一，一个一。”
“一二三，三二一，二一，一，一个一。”宝寅老师仿佛读懂了我心里的想法，不过他并不说破，依然稳稳当当地数到。我跟着宝寅老师的节奏依葫芦画瓢：“一二三，三二一，二一，一，一个一。”
“一二三四，四三二一，三二一，二一，一，一个一。”宝寅老师数数的难度增加了。我心里想这样数到多少呢？由着他吧，我继续跟数“一二三四，四三二一，三二一，二一，一，一个一。”
“一二三四五，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一。”宝寅老师的声音依旧四平八稳，而我却明显感觉到难度在一点点的增加：“一二三四五，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一。”
“一二三四五六，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一。”宝寅老师数数的节奏没有任何变化，慢慢地、稳稳的。我深吸了一口气，也以宝寅老师的节奏为基准，继续数着：“一二三四五六，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一。”
“一二三四五六七，七六五四三二一，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一。”我明显感觉到宝寅老师的吸气量在增加。我也用这样的方法深深地吸了一口气：“一二三四五六七，七六五四三二一，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一。”
“一二三四五六七八，八七六五四三二一，七六五四三二一，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一。”宝寅老师面不改色，心不跳的数完了，而我却有些支撑不住了“一二三四五六七八，八七六五四三二一，七六五四三二一，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一。”
“一二三四五六七八九，九八七六五四三二一，八七六五四三二一，七六五四三二一，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一。”为了增加数数的难度，宝寅老师把言语节奏放的更慢了。而我知道，这样的节奏我是绝对支撑不住的，我只能加快节奏：“一二三四五六七八九，九八七六五四三二一，八七六五四三二一，七六五四三二一，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一。”
“一二三四五六七八九十，十九八七六五四三二一，九八七六五四三二一，八七六五四三二一，七六五四三二一，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一，一个一。”宝寅老师做了一个完美地收尾，干净利索。我却再也撑不住了，赶忙讨饶：“数到九，是我的极限啦！再数就大脑缺氧啦！”
宝寅老师微笑着说：“这个练习的最高难度是一口气从一数到十。我们这才刚刚开始。”
“啊？！一口气从一数到十，太夸张了吧！”我张大了嘴巴。
“我给你示范一次吧！”宝寅老师说。
“好呀好呀！”我不住地点头。
宝寅老师望着被灯光照的五颜六色地雨滴，深深地吸了一口气，之后快速地数了起来：“一，一个一；一二，二一，一，一个一；一二三，三二一，二一，一，一个一；一二三四，四三二一，三二一，二一，一，一个一；一二三四五，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一；一二三四五六，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一；一二三四五六七，七六五四三二一，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一；一二三四五六七八，八七六五四三二一，七六五四三二一，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一；一二三四五六七八九，九八七六五四三二一，八七六五四三二一，七六五四三二一，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一；一二三四五六七八九十，十九八七六五四三二一，九八七六五四三二一，八七六五四三二一，七六五四三二一，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一，一个一。”
“哇！一口气！真是太棒啦！”我像是见证奇迹般地鼓起掌来“中国好舌头非宝寅老师莫属啊！”
雨声、掌声、笑声混杂在一起。
我仿佛读懂了呼吸的颜色。</div>