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一、基本功训练
第一步:搓脸:四个八拍;第二步:转颈:上下左右，左转一圈，右转一圈，是一个八拍;六个八拍;第三步:打哈欠:四个八拍;第四步:无声张嘴:四个八拍;第五步:气泡音:开口四个八拍、闭口四个八拍；开口气泡音再四个八拍；第六步：哈音顿发；第七步：练发延长的“啊”音取得和稳定基本音色；第八步：大哼鸣练习四个八拍；小哼鸣练习四个八拍；第九步：嘿音顿发；
第十步：数数训练：
一，一个一；一二，二一，一，一个一；一二三，三二一，二一，一，一个一；一二三四，四三二一，三二一，二一，一，一个一；一二三四五，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一；一二三四五六，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一；一二三四五六七，七六五四三二一，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一；一二三四五六七八，八七六五四三二一，七六五四三二一，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一；一二三四五六七八九，九八七六五四三二一，八七六五四三二一，七六五四三二一，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一；一二三四五六七八九十，十九八七六五四三二一，九八七六五四三二一，八七六五四三二一，七六五四三二一，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一，一个一。
第十一步：喷弹啃吐磨训练。
喷：八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
弹：调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀。断头台塌盗跌倒，对对短刀叮当掉。
啃：哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。
吐：无父母不孤独，五叔督促苦读书，不读书无出路，独宿竹屋哭不住。
磨：四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，四不能说成十，十也不能说成四，假使说错了，就可能要误事。
注意事项：深吸慢吐，由慢而快，吐气要匀，音准字真。绕口令，每个字都要用气打出去，有爆破之势。气发丹田，声音靠前。每个字都要用正确的发音位置，字要实。
第十二步：磨练口齿训练：
1，老龙恼怒闹老农，老农恼怒闹老龙。农怒龙恼农更怒，龙恼农怒龙怕农
2，牛郎恋刘娘，刘娘恋牛郎，牛郎年年念刘娘，刘娘年年恋牛郎，郎念娘来娘恋郎
3，七巷一个漆匠，西巷一个锡匠。七巷漆匠用了西巷锡匠的锡，西巷锡匠拿了七巷漆匠的漆，七巷漆匠气西巷锡匠用了漆，西巷锡匠讥七巷漆匠拿了锡。
4、红混纺、黄混纺、粉混纺、粉红混纺、花红混纺、灰混纺，各种混纺做衣裳。
5、胡家小胡过河捉蛤蟆，花家小花拎壶去浇花。胡家小胡捉了五只大花活蛤蟆去看花家小花浇花，花家小花浇完红花黄花与小胡一起玩大花活蛤蟆。
6、飞飞佛佛捉凤凰，凤凰藏在凤山上，飞飞捉黄凤凰红凤凰，佛佛捉粉凤凰黄凤凰。红凤凰黄凤凰粉凤凰，飞飞佛佛头昏眼发花。
7、范福犯法，法院传范福去法院服法。范福不愿去法院服法屡次犯法，犯人范福被法警押到法院服法，法庭审判犯人范福让其伏法。
8、哥哥和葛葛养鸽。哥哥养肉鸽，葛葛养信鸽。哥哥的肉鸽请客，葛葛的信鸽捎信给客，哥哥葛葛的客人乐呵呵。
9、黑化肥发灰会挥发；灰化肥挥发会发黑。
10、补破皮褥子不如不补破皮褥子（连发五遍）
第十三步:感受力训练
命令：
你给我上楼去，我要一个人在这儿歇一歇！
反抗：
你给我上楼去，我要一个人在这儿歇一歇！
指认：
是你干的，是你故意引发的事故！
恳求：
给我一个机会！
威胁：
你要么让几个警察遇到生命危险，反正他们已经宣誓要保护和献身；或者你可以看着你的女儿一边挣扎一边慢慢沉入脚底下的水里。多有诗意啊！你自己选择！
恳切：
我以前没得选择，现在我想做一个好人。
安慰：
这个难关，也会过去的！
别把离别弄得那么伤感，你不会一会跟着火车跑吧？
肯定：
他挺合适的！
否定：
我每天都在享受着酸甜苦辣的人生，你每天活在象牙塔里。你不知道，你不懂！
相认：
哎哟，是您二位啊？我是您二位的戏迷。
欲言又止：
先生，如果这是什么恶作剧.....
询问：
来了7年了吧？
怎么啦？
那你什么时候回来呀？
我要的东西呢？
请问有什么情况吗？
我什么时候才能看到登好的广告牌？
疑问：
我不知道为什么会这样？
反问：
怎么给你机会？
需要我解释一下吗？
队长，您今儿怎么调理我啊？有什么活儿你只管派。我用的上心。
质问：
干什么的？！
你算的不清楚吗，什么是你的什么是我的，这些年，你算的还不够清楚吗！
明知故问：
听得懂这戏吗？
话中有话：
我可派不成你的工喽！
挺利索的？
我不像你，我光明正大。
嘱咐：
去了不敢辜负了，好好干，是吧？
闹了就打，不怕他.说给我，我也打！
道歉：
您看我这嘴，恐怕我是说错话了，平时我很少和朋友打交道，连话我都不会说了。您多包涵啊！我希望您再给我一个机会，从头来过！
拒绝：
您这孩子没吃戏饭的命，您带回去吧。您想啊，他这一亮相，那台底下听戏的人不都吓跑了。他祖师爷不赏饭吃，谁也没辙啊！
训斥：
别当你今天玩了个邪，拍了个砖，你以为我饶了你？
五觉训练第一组:
听觉训练:
春夜喜雨
杜甫
好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。野径云俱黑，江船火独明。晓看红湿处，花重锦官城。
（好雨似乎会挑选时辰，降临在万物萌生之春。伴随和风，悄悄进入夜幕。细细密密，滋润大地万物。浓浓乌云，笼罩田野小路，唯有江边渔船上的一点渔火放射出一线光芒，显得格外明亮。等天亮的时候，那潮湿的泥土上必定布满了红色的花瓣，锦官城的大街小巷也一定是一片万紫千红的景象。）
视觉感知训练
题西林壁
苏轼
横看成岭侧成峰，远近高低各不同。不识庐山真面目，只缘身在此山中。
从正面、侧面看庐山山岭连绵起伏、山峰耸立，从远处、近处、高处、低处看庐山，庐山呈现各种不同的样子。我之所以认不清庐山真正的面目，是因为我人身处在庐山之中。
出塞
王昌龄
秦时明月汉时关，万里长征人未还。但使龙城飞将在，不教胡马度阴山。
这是一首著名的边塞，表达了诗人希望起任良将，早日平息边塞战事，使人民过上安定的生活的愿望。
诗人从描写景物景入手，首句勾勒出一幅冷月照边关的苍凉景象。“秦时明月汉时关”不能理解为秦时的明月汉代的关。这里是秦、汉、关、月四字交错使用，在修辞上叫“互文见义”，意思是秦汉时的明月，秦汉时的关。诗人暗示，这里的战事自秦汉以来一直未间歇过，突出了时间的久远。次句“万里长征人未还”，“万里”指边塞和内地相距万里，虽属虚指，却突出了空间辽阔。“人未还”使人联想到战争给人带来的灾难，表达了诗人悲愤的情感。
嗅觉训练：
梅花
王安石
墙角数枝梅，凌寒独自开。遥知不是雪，为有暗香来。
“墙角数枝梅”，“墙角”不引人注目，不易为人所知，更未被人赏识，却又毫不在乎。“墙角“这个环境突出了数枝梅身居简陋，孤芳自开的形态。体现出人所处环境恶劣，却依旧坚持自己的主张的态度。
“凌寒独自开”，“独自”，语意刚强，无惧旁人的眼光，在恶劣的环境中，依旧屹立不倒。体现出诗人坚持自我的信念。
“遥知不是雪”，“遥知”说明香从老远飘来，淡淡的，不明显。诗人嗅觉灵敏，独具慧眼，善于发现。“不是雪”，不说梅花，而梅花的洁白可见。意谓远远望去十分纯净洁白，但知道不是雪而是梅花。诗意曲折含蓄，耐人寻味。暗香清幽的香气。
味觉训练：
闲居初夏午睡起·其一
梅子留酸软齿牙，芭蕉分绿与窗纱。日长睡起无情思，闲看儿童捉柳花。
梅子味道很酸，吃过之后，余酸还残留在牙齿之间；芭蕉初长，而绿阴映衬到纱窗上。春去夏来，日长人倦，午睡后起来，情绪无聊，闲着无事观看儿童戏捉空中飘飞的柳絮。
触觉训练：
绝句·古木阴中系短篷
志南
古木阴中系短篷，杖藜扶我过桥东。沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风。
我在高大的古树阴下拴好了小船；拄着拐杖，走过小桥，恣意欣赏这美丽的春光。丝丝细雨，淋不湿我的衣衫；它飘洒在艳丽的杏花上，使花儿更加灿烂。阵阵微风，吹着我的脸已不使人感到寒；它舞动着嫩绿细长的柳条，格外轻飏。
五觉训练第二组:
听觉训练:
国歌之歌
石祥
是黄河之涛，是扬子江之波，是莽莽昆仑的气势，是巍巍长城的磅礴。啊！国歌——中华人民共和国国歌，我心中的歌。
一阵狂风卷过，寒气阵阵袭来，矗chu立在签子门边的余新江浑身发冷，禁不住颤抖了一下，屋瓦上响起了“哗哗哗”的声音，击打在人的心上。“是暴雨？”这声音比暴雨更响，更加嘈cáo杂，更加猛烈。“冰雹！”余新江听见有人悄声喊着，他也侧耳听那屋瓦上的响声。在沉静的寒气里，在劈打屋顶的冰雹急响中，忽然听出一种隆隆的轰鸣。这声音夹杂在冰雹之中，时大时小。余新江渐渐想起，刚才在冰雹之前的狂风呼啸中，似乎也曾听到这种响声，只是不如现在这样清晰，这样接近；因为他专注地观察敌人，所以未曾引起注意。这隆隆的轰鸣，是风雪中的雷声么？余新江暗自猜想着：在这隆冬季节，不该出现雷鸣啊！难道是敌人爆破工厂，毁灭山城么？忽然，余新江冰冷的脸上，露出狂喜，他的手里激动得冒出了汗水。他忽然一转身，面对着全室的人，眼里不可抑制地涌出滚烫的泪水。“听！炮声，解放军的炮声！”
视觉感知训练课程
艺术最钟爱视觉与听觉。约翰·罗斯金在《现代画家》中是这样形容视觉的：“人类灵魂在这个世界上所能做的最伟大的事，就是能看事物。”“看”比“听”更重要，特别是视觉文化传播时代的当今。因为，人的70%的感官接受集中于眼部；视觉属理想的距离性感官，不同于触觉与味觉，人们在观看某个对象的时候不同于触觉与味觉，可以无须进入与它发生的某种关系。其感知内容的发生具有同时性；视觉就像无形的‘手指’，是积极的高度选择性的器官。我们要学会:
其一，用眼睛积累创作中所需要的；（观察）
其二，用眼睛表达艺术中需要表达的；（视觉体现）
其三，特别要满足成千上万观众眼睛的需求。（审美享受）
为了表达那种即便千言万语也难以表达的内心体验和莫名的感情，要运用生命本体来表达内心的复杂感受。增强“视知觉”的表达观念，在创作中学会“看”，并让观众享受“看”。
山不在高，有仙则名。水不在深，有龙则灵。斯是陋室，惟吾德馨。苔痕上阶绿，草色入帘青。谈笑有鸿儒，往来无白丁。可以调素琴，阅金经。无丝竹之乱耳，无案牍之劳形。南阳诸葛庐，西蜀子云亭。孔子云：“何陋之有？”
很久以前，在一个漆黑的秋天的夜晚，我泛舟在西伯利亚一条阴森森的河上。船到一个转弯处，只见前面黑黢黢ququ的山峰下面一星火光蓦地一闪。火光又明又亮，好像就在眼前……“好啦，谢天谢地!”我高兴地说，“马上就到过夜的地方啦!”船夫扭头朝身后的火光望了一眼，又不以为然地划起桨来。“远着呢!”我不相信他的话，因为火光冲破朦胧的夜色，明明在那儿闪烁。不过船夫是对的，事实上，火光的确还远着呢。这些黑夜的火光的特点是：驱散黑暗，闪闪发亮，近在眼前，令人神往。乍一看，再划几下就到了……其实却还远着呢!……
我们在漆黑如墨的河上又划了很久。一个个峡谷和悬崖，迎面驶来，又向后移去，仿佛消失在茫茫的远方，而火光却依然停在前头，闪闪发亮，令人神往——依然是这么近，又依然是那么远……
现在，无论是这条被悬崖峭壁的阴影笼罩的漆黑的河流，还是那一星明亮的火光，都经常浮现在我的脑际，在这以前和在这以后，曾有许多火光，似乎近在咫尺，不止使我一人心驰神往。可是生活之河却仍然在那阴森森的两岸之间流着，而火光也依旧非常遥远。因此，必须加劲划桨……
然而，火光啊……毕竟……毕竟就∥在前头!……
嗅觉训练：
我沿着林间小路往前走，一股泥土的清香迎面扑来。不久到了苹果园，树上的苹果，青里透红，发出诱人的香味。
味觉训练：
林之洋见了酒，心花儿都开了，望着二人说声“请了”，举起杯来，一饮而尽。那酒方才下咽，不觉紧皱双眉，口水直流，捧着下巴喊道“酒保错了，把醋拿来了！”
触觉训练：
微风细雨，吹拂在你的脸上、颈上，凉凉的、痒痒的，起初你还会觉得不大习惯；耐心等一会儿吧，你会觉得这是最好的享受。当小雨变成水滴，流到你的眼睛里，脖子上，你会情不自禁地笑起来——呀！调皮的小雨点！
动态感觉：
山很陡，鲁班抓住树根和杂草，一步一步往上爬。他的手指忽然被一根小草划破了，流出血来。一根小草怎么会这样厉害？鲁班仔细一看，发现小草的叶子边儿有许多小齿。
描述：
社东有条清水河，河岸有座小山坡.社员坡前挖红薯，闹闹嚷嚷笑呵呵.忽听河里一声响，河水溅起一丈多.吓得我忙大声喊：是谁不小心掉下河？大家一听笑呵呵，一个姑娘回答我：不是有人掉下河，是个红薯滚下坡！
晨练
拂晓，大地还在朦胧中，我漫步在沉静、空旷的原野上，柔和、湿润的春风阵阵吹拂，带着大自然的馨香，沁人心肺。