喷：（换气）八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，（换气）炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
弹：（换气）调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀。（换气）断头台塌盗跌倒，对对短刀叮当掉。
啃：（换气）哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，（换气）光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。
吐：（换气）无父母不孤独，五叔督促苦读书，（换气）不读书无出路，独宿竹屋哭不住。
磨：（换气）四是四，十是十，（换气）十四是十四，四十是四十，（换气）四不能说成十，十也不能说成四，（换气）假使说错了，就可能要误事。
第四步:整段换一口气：
喷：（换气）八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
弹：（换气）调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀。挡推顶打短刀掉，对对短刀叮当掉。
啃：（换气）哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。
吐：（换气）无父母不孤独，五叔督促苦读书，不读书无出路，独宿竹屋哭不住。
磨：（换气）四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，四不能说成十，十也不能说成四，假使说错了，就可能要误事。
第五步:两段绕口令换一口气：
（换气）八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀。断头台塌盗跌倒，对对短刀叮当掉。
（换气）哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。无父母不孤独，五叔督促苦读书，不读书无出路，独宿竹屋哭不住。
（换气）四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，四不能说成十，十也不能说成四，假使说错了，就可能要误事。
第六步:四段绕口令换一口气：
（换气）八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀。断头台塌盗跌倒，对对短刀叮当掉。哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。无父母不孤独，五叔督促苦读书，不读书无出路，独宿竹屋哭不住。四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，四不能说成十，十也不能说成四，假使说错了，就可能要误事。
第七步:加入舌尖中音的组合训练
喷：（换气）八了百了标了兵了奔了北了坡，炮了兵了并了排了北了边了跑，炮了兵了怕了把了标了兵了碰，标了兵了怕了碰了炮了兵了炮。
弹：（换气）调了到了敌了岛了打了特了盗，特了盗了太了刁了投了短了刀。断了头了台了塌了盗了跌了倒，对了对了短了刀了叮了当了掉。
啃：（换气）哥了挎了瓜了筐了过了宽了沟，赶了快了过了沟了看了怪了狗，光了看了怪了狗了瓜了筐了扣，瓜了滚了筐了空了哥了怪了狗。
吐：（换气）无了父了母，不了孤了独，五了叔了督了促了苦了读了书，不了读了书了无了出了路，独了宿了竹了屋了哭了不了住。
磨：（换气）四了是了四，十了是了十，十了四了是了十了四，四了十了是了四了十，四了不了能了说了成了十，十了也了不了能了说了成了四，假了使了说了错了，就了可了能了要了误了事。
第八步:四段加舌尖中音绕口令换一口气组合练习
（换气）八了百了标了兵了奔了北了坡，炮了兵了并了排了北了边了跑，炮了兵了怕了把了标了兵了碰，标了兵了怕了碰了炮了兵了炮。调了到了敌了岛了打了特了盗，特了盗了太了刁了投了短了刀。断了头了台了塌了盗了跌了倒，对了对了短了刀了叮了当了掉。哥了挎了瓜了筐了过了宽了沟，赶了快了过了沟了看了怪了狗，光了看了怪了狗了瓜了筐了扣，瓜了滚了筐了空了哥了怪了狗。无了父了母，不了孤了独，五了叔了督了促了苦了读了书，不了读了书了无了出了路，独了宿了竹了屋了哭了不了住。四了是了四，十了是了十，十了四了是了十了四，四了十了是了四了十，四了不了能了说了成了十，十了也了不了能了说了成了四，假了使了说了错了，就了可了能了要了误了事。
第九步:单句交叉组合训练
（换气）八了百了标了兵了奔了北了坡，调了到了敌了岛了打了特了盗，哥了挎了瓜了筐了过了宽了沟，无了父了母，不了孤了独，四了是了四，十了是了十。
（换气）炮了兵了并了排了北了边了跑，特了盗了太了刁了投了短了刀，赶了快了过了沟了看了怪了狗，五了叔了督了促了苦了读了书，十了四了是了十了四，四了十了是了四了十。
（换气）炮了兵了怕了把了标了兵了碰，断了头了台了塌了盗了跌了倒，光了看了怪了狗了瓜了筐了扣，不了读了书了无了出了路，四了不了能了说了成了十，十了也了不了能了说了成了四。
标了兵了怕了碰了炮了兵了炮，对了对了短了刀了叮了当了掉。瓜了滚了筐了空了哥了怪了狗，独了宿了竹了屋了哭了不了住。假了使了说了错了，就了可了能了要了误了事。
第十步:单句交叉四段换一口气组合训练
（换气）八了百了标了兵了奔了北了坡，调了到了敌了岛了打了特了盗，哥了挎了瓜了筐了过了宽了沟，无了父了母，不了孤了独，四了是了四，十了是了十。炮了兵了并了排了北了边了跑，特了盗了太了刁了投了短了刀，赶了快了过了沟了看了怪了狗，五了叔了督了促了苦了读了书，十了四了是了十了四，四了十了是了四了十。炮了兵了怕了把了标了兵了碰，断了头了台了塌了盗了跌了倒，光了看了怪了狗了瓜了筐了扣，不了读了书了无了出了路，四了不了能了说了成了十，十了也了不了能了说了成了四。标了兵了怕了碰了炮了兵了炮，对了对了短了刀了叮了当了掉。瓜了滚了筐了空了哥了怪了狗，独了宿了竹了屋了哭了不了住。假了使了说了错了，就了可了能了要了误了事。
注意事项：深吸慢吐，由慢而快，吐气要匀，音准字真。绕口令，每个字都要用气打出去，有爆破之势。气发丹田，声音靠前。每个字都要用正确的发音位置，字要实。
长绕口令训练：
蜜蜂酿蜂蜜，蜂蜜养蜜蜂；蜂蜜养蜜蜂，蜜蜂酿蜂蜜。蜜养蜜蜂蜂酿蜜，蜂酿蜂蜜蜜养蜂；蜂酿蜂蜜蜜养蜂，蜜养蜜蜂蜂酿蜜；蜜养蜜蜂蜂酿蜜，蜂酿蜂蜜蜜养蜂。
扁担长，板凳宽；板凳宽，扁担长；扁担没有板凳宽，板凳没有扁担长。扁担要绑在板凳上，板凳不让扁担绑在板凳上，扁担偏要将扁担绑在板凳上。板凳宽，扁担长；扁担长，板凳宽；板凳没有扁担长，扁担没有板凳宽。板凳要让扁担绑在板凳上，扁担不愿绑在板凳上，板凳偏要让扁担绑在板凳上。
白猫黑鼻子，黑猫白鼻子；黑猫白鼻子，白猫黑鼻子。一不小心白猫的黑鼻子碰破了黑猫的白鼻子，黑猫的白鼻子没碰破白猫的黑鼻子。又不小心黑猫的白鼻子碰破了白猫的黑鼻子，白猫的黑鼻子没碰破黑猫的白鼻子。黑猫的白鼻子被碰破了，就剥个秕谷壳儿补鼻子；白猫的黑鼻子没被碰破，就不必剥个秕谷壳补鼻子。白猫的黑鼻子被碰破了，就剥个秕谷壳儿补鼻子；黑猫的白鼻子没被碰破，就不必剥个秕谷壳补鼻子。
长扁担，短扁担；短扁担，长扁担。长扁担比短扁担长半扁担，短扁担比长扁担短半扁担。长板凳，短板凳；短板凳，长板凳。长板凳比短板凳长半板凳，短板凳比长板凳短半板凳。长扁担应绑在长板凳上，短扁担应绑在短板凳上；短扁担应绑在短板凳上，长扁担应绑在长板凳上。长板凳不能绑比长扁担短半扁担的短扁担，短板凳也不能绑比短扁担长半扁担的长扁担；短板凳也不能绑比短扁担长半扁担的长扁担，长板凳不能绑比长扁担短半扁担的短扁担。
打南边儿来了个喇嘛，手里提拉着五斤鳎犸。打北边儿来了个哑巴，腰里别着个喇叭。南边儿提拉着鳎犸的喇嘛要拿鳎犸换北边儿别喇叭哑巴的喇叭。哑巴不愿意拿喇叭换喇嘛的鳎犸，喇嘛非要换别喇叭哑巴的喇叭。喇嘛抡起鳎犸抽了别喇叭哑巴一鳎犸，哑巴摘下喇叭打了提拉着鳎犸的喇嘛一喇叭。也不知是提拉着鳎犸的喇嘛抽了别喇叭哑巴一鳎犸，还是别喇叭哑巴打了提拉着鳎犸的喇嘛一喇叭。喇嘛回家炖鳎犸，哑巴嘀嘀哒哒吹喇叭。
正月里，正月正，姐妹二人去逛灯，大姑娘名叫粉红女，二姑娘名叫女粉红，粉红女身穿一件粉红袄，女粉红身穿一件袄粉红，粉红女怀抱一瓶粉红酒，女粉红怀抱一瓶酒粉红，姐俩找了个无人处，推杯换盏饮刘伶，女粉红喝了粉红女的粉红酒，粉红女喝了女粉红的酒粉红，粉红女喝了一个酩酊醉，女粉红喝了一个醉酩酊，女粉红揪着粉红女就打，粉红女揪着女粉红就拧，女粉红撕了粉红女的粉红袄，粉红女就撕了女粉红的袄粉红，姐妹打罢落下手，自己买线自己缝，粉红女买了一条粉红线，女粉红买了一条线粉红，粉红女是反缝缝缝粉红袄，女粉红是缝反缝缝袄粉红。
急性子的别钓鱼，脾气不好的别下棋。患急性肠炎的您可别吃油腻。要沾酒就醉呀，您就别喝茅台和大曲。工作上别挑肥拣瘦别争名利，别计较个人地位高和低。前进中碰点儿钉子别泄气，有了成绩别翘尾巴，别吹嘘。不懂的事情别装懂，挨两句批评别叫屈。有病别怕吃苦药，身上没病别心虚。结婚要新事新办别浪费，别租汽车别摆酒席。大街上别随地吐痰甩鼻涕，吃西瓜别到处乱扔西瓜皮。下雨天穿雨衣挤车别乱挤，脚底下别踩人家一脚泥。失眠别吃兴奋剂，牙痛别啃烂酸梨。看人下棋别支嘴儿，打扑克千万别入迷。赶火车，别迟到，主要会议别缺席。两口子千万可别常呕气，别动不动就说离。我说的全是实话您别不注意，别当我闲着没事儿磨嘴皮，还劝您。漆黑的夜里别走上坡路，眼神儿不济呀，您可千万别再骑瞎驴。
说我诌我不诌，闲来没事我溜溜舌头，这个绕口令儿最难唱，咱们唱的是前门楼子九丈九，四门三桥五牌楼，出了便门往东走，离城四十到通州，通州倒有个六十六条胡同口，在里边住着一位六十六岁的刘老六，六十六岁刘老头，六十六岁六老刘，老哥仨盖了那六十六座好高楼，楼上有六十六篓桂花油，篓上蒙着六十六匹鹅缎绸，绸上绣着六十六个狮子滚绣球，在楼外头栽了那六十六根儿柏木轴，轴上拴着六十六头大青牛，在牛上边着六十六个大马猴，刘老六，六老刘，刘老头，这么老哥仨倒坐在门口啃骨头，南边来了一条狗好眼熟，好像那大大妈家大大妈的眉子大大眼睛大大鼻子大大耳朵大大口大大鳌头狮子狗，北边又来一条狗好眼熟，好像那二大妈家二大大眉子二大眼睛二大鼻子二大耳朵二大口二大鳌头狮子狗，这两条狗抢骨头，顺南头跑到北头，碰倒了六十六座好高楼，碰洒了六十六篓桂花油，油了六十六匹鹅缎绸，脏了六十六个狮子滚绣球，在楼外头打倒了六十六根儿柏木轴，打惊了六十六头大青牛，打跑了六十六个大马猴，刘老六，六老刘，刘老头，这么老哥仨打死了狗，又盖起来六十六座好高楼，收起来六十六篓桂花油，洗干净六十六匹鹅缎绸，洗净了六十六个狮子滚绣球，在楼外头栽起来六十六根儿柏木轴，牵回来六十六头大青牛，逮回来六十六个大马猴，刘老六，六老刘，刘老头，这么老哥仨又看见南边来个气不休，手里拿着土坯头去打着狗的头，也不知气不休的土坯头打了狗的头，还是狗的头碰坏气不休的土坯头，打北边来了个秃妞妞，手里拿着个油篓口去套狗的头，也不知秃妞妞的油篓口套了狗的头，还是狗的头钻了秃妞妞的油篓口，狗啃油篓篓油漏，狗不啃油篓篓不漏油。
高高的山上一老僧，身穿着纳陀几千层，您要问老僧他的年龄要有多么大，他经过了黄河到有那么九澄清，五百年来澄chéng一澄，共和是四千五百冬。这个老僧他教了八个徒弟。八个弟子各顶各的有法名。大徒弟名字就叫青头儿楞；二徒弟名字就叫楞头儿青；(换气)三徒弟名叫僧三点儿；四徒弟名叫点儿三僧；五徒弟名叫嘣咕噜霸；六徒弟名叫霸咕噜嘣；七徒弟名叫随风倒；八徒弟名字就叫倒随风。(换气)八个徒弟学会了八宗艺，八仙过海个的个的显其能。(换气)那么青头儿楞会打磬qing；楞头儿青会撞钟；僧三点儿它会吹管儿；点儿三僧会捧笙；嘣咕噜霸会打鼓；霸咕噜嘣它会念经；随风倒他会扫地；这个倒随风他会点灯。(换气)老师傅叫他们换换个。谁知道换成换不成。这个楞头儿青就打不了这个青头儿楞的磬，青头儿楞也撞不了这个楞头儿青的钟。点儿三僧它吹不了这个僧三点儿的管，这个僧三点儿就捧不了那个点儿三僧的笙。霸咕噜嘣就打不了那嘣咕噜霸的鼓，这个嘣咕噜霸就念不了那个霸咕噜嘣的经。倒随风就扫不了这个随风倒的地，这个随风倒就点不了那个倒随风的灯。老师傅一见那有了气，要打这徒弟整八名，眼睁睁，八个徒弟，他们各的各地都要挨打。从外边飘来了五位云游僧，五位僧人把情讲，叫他们后院去数塔玲珑。玲珑塔，塔玲珑，玲珑宝塔十三层。一气儿数单层，回来数双层。谁要是数过来，那谁就是大师兄。谁要是数不过来玲珑塔，叫他夜间罚跪到天明。玲珑塔来，塔玲珑，玲珑宝塔第一层。一张高桌四条腿儿，一个和尚一本经，一把铙钹一口磬，一个木了鱼子一盏灯，一个金钟儿整四两，西北风一刮，呜儿嘞哇啦响呜儿嗡。玲珑塔，塔玲珑，玲珑宝塔第三层。三张高桌十二条腿，三个和尚三本经，三把铙钹三口磬，三个木了鱼子三盏灯，三个金钟儿十二两啦，被那西北风一刮，味儿嘞哇啦响呜儿嗡儿。玲珑塔，塔玲珑，玲珑宝塔第五层。五张高桌二十条腿儿，五个和尚五本经，五把铙钹五口磬，五个木了鱼子五盏灯，五个金钟二十两啦，被那西北风一刮，味儿嘞哇啦响呜儿嗡儿。玲珑塔，塔玲珑，玲珑宝塔第七层。七张高桌二十八条腿儿，七个和尚七本经，七把铙钹七口磬，七个木了鱼子七盏灯，七个金钟二十八两啦，被那西北风一刮，味儿嘞哇啦响呜儿嗡儿。玲珑塔，塔玲珑，玲珑宝塔第九层。九张高桌三十六条腿儿，九个和尚九本经，九把铙钹九口磬，九个木了鱼子九盏灯，九个金钟三十六两啦，被那西北风一刮，味儿嘞哇啦响呜儿嗡儿。玲珑塔，塔玲珑，玲珑宝塔十一层。十一张高桌四十四条腿儿，十一个和尚十一本经，十一把铙钹十一口磬，十一个木了鱼子十一盏灯，十一个金钟四十四两啦，被那西北风一刮，味儿嘞哇啦响呜儿嗡儿。玲珑塔，塔玲珑，玲珑宝塔十三层。十三张高桌五十二条腿儿，十三个和尚十三本经，十三把铙钹十三口磬，十三个木了鱼子十三盏灯，十三个金钟五十二两，西北风一（呀）刮，就味儿嘞哇啦响呜儿嗡儿。我往回数。玲珑塔来那个塔玲珑，玲珑宝塔十二层。十二张高桌四十八条腿儿，十二个和尚十二本经，十二把钹十二口磬，十二个木鱼子十二盏灯，十二个金钟儿四十八两啦，被那西北风一刮，味儿嘞哇啦响呜儿嗡儿。玲珑塔，塔玲珑，玲珑宝塔第十层。十张高桌四十条腿儿，十个和尚十本经，十把铙钹十口磬，十个木鱼子十盏灯，十个金钟儿四十两啦，被那西北风一刮，味儿嘞哇啦响呜儿嗡儿。玲珑塔，塔玲珑，玲珑宝塔第八层。八张高桌三十二条腿儿，八个和尚八本经，八把铙钹八口磬，八个木鱼子八盏灯，八个金钟儿三十二两啦，被那西北风一刮，味儿嘞哇啦响呜儿嗡儿。玲珑塔，塔玲珑，玲珑宝塔第六层。六张高桌二十四条腿儿，六个和尚六本经，六把铙钹六口磬，六个木鱼子六盏灯，六个金钟儿二十四两啦，被那西北风一刮，味儿嘞哇啦响呜儿嗡儿。玲珑塔，塔玲珑，玲珑宝塔第四层。四张高桌十六条腿儿，四个和尚四本经，四把铙钹四口磬，四个木鱼子四盏灯，四个金钟儿十六两啦，被那西北风一刮，味而儿嘞哇啦响呜儿嗡儿。玲珑塔，塔玲珑，玲珑宝塔第两层。两张高桌八条腿儿，两个和尚两本经，两把铙钹两口磬，两个木了鱼子两盏灯，两个金钟鹅整八两，那西北风一（呀）刮，就味儿嘞哇啦响呜儿嗡儿。僧人正数那玲珑塔，抬起头来看分明：（换气）天上看，满天星；（换气）地下看，有个坑；（换气）坑里看，有盘冰。（换气）坑外长着一老松，松上落着一架鹰；（换气）鹰下坐着一老僧，僧前点着一盏灯，灯前搁着一部经；（换气）墙上钉着一根钉，钉上挂着一张弓。（换气）说刮风，就刮风，刮的男女老少难把眼睛睁。（换气）刮散了天上的星，刮平了地上的坑，刮化了坑里的冰，刮断了坑外的松，刮飞了松上的鹰，刮走了鹰下的僧，刮灭了僧前的灯，刮乱了灯前的经，刮掉了墙上的钉，刮翻了钉上的弓。（换气）只刮得：（换气）星散、坑平、冰化、松倒、鹰飞、僧走、灯灭、经乱、钉掉、弓翻的一段儿绕口令。</div>