在休息结束之后，兰化又一次把队伍集合了起来，开始了训练前的讲话。
“接下来结束对脚力的针对性训练了，一会我会先示范给大家看看，然后你们就照着我的样子去做，明白了没有？”兰化高声问道。
“明白了！”众人齐声回答，看来经过一下午的训练，整个队伍的团队配合又提升了一些。
而对于脚力的训练，兰化当然是准备教给众人扎马步了，要不然兰化也不会让野狼去买这么多的香来了。
接着兰化走到一根香的前面，然后做出了标准的马步姿势来。众人对这个姿势是一头雾水。而站在一旁的海军军官，同样也是丈二和尚摸不着头脑。
然后兰化才开始解释起来。
“昨天我就和你们说过，你们很幸运，因为你们碰到了我，刚才的姿势，是古拳法里面的一种入门基本功，它叫做扎马，或者也可以称为马步。而修炼古拳法，有这样一句话：‘要学打先扎马’。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。而且力从脚起，发力的关键解释要下盘稳固，力量才能完全的爆发出来。你们少爷我能有今天这样的实力，完全归功于这个姿势。因此你们千万不要小看这个姿势，下面，我来说说这个姿势的一些动作要领。”兰化接着就把双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态的动作要领说了一遍。
然后众人分别占到香前面，准备开始扎马，在扎之前，兰化叫众人把想先点上，然后在蹲下去。要求，香头直对菊花门。接着残酷的训练终于开始了。。。（，欲知后事如何，请登陆。readnovel。章节更多，请支持作者，支持正版。）
<font color=red>阁</font>已启用最新域名：<font color=red>ge001</font> ，请大家牢记最新域名并相互转告，谢谢！