催眠的具体方法很多，大致可分为四种：
(1)言语暗示加视觉刺激。此法又称为凝视法，是让被催眠者聚精会神地凝视近前方的某一物体(一光点或一根棒等)，数分钟后，施治者便用单调的暗示性语言开始进行暗示。“你的眼睛开始疲倦了……你已睁不开眼了，闭上眼吧……你的手、腿也开始放松了……全身都已放松了，眼皮发沉，头脑也开始模糊了……你要睡了……睡吧……。”如求治者暗示性高，则很快进入催眠状态；如求治者的眼睛未闭合，应重新暗示，并把凝视物*近求治者的眼睛以加强暗示，使两眼皮变得沉重。
(2)言语暗示加听觉刺激。催眠时，让求治者闭目放松，注意倾听节拍器的单调声或水滴声，几分钟后，再给予类似于上述的言语暗示，同时还可以加上数数，如：“一，一股舒服的暖流流遍你全身……，二，你的头脑模糊了……，三你越来越困倦了……，四、……五……。”
(3)言语暗示加皮肤感觉刺激。施治者首先在求治者面前把手洗净、擦干和烤热，然后嘱求治者闭目放松，用手略微接触求治者皮肤表面，从额部、两颊到双手，按同一方向反复地、缓慢地、均匀地慢慢褹e动，同时配以与上述类似的言语暗示。有时也可不用言语暗示，仅用诱导按摩。这种按摩还以采取不接触到求治者皮肤的方法，只是*双手的移动而引起温热空气波动，给皮肤温热感而达到诱导性催眠按摩的目的。
(4)药物催眠。某些求治者如暗示性低、不合作，可使用2.5％的硫喷妥品或5—10％的阿米妥品0.5克，稀释后，进行静脉缓慢注射，在求治者进入半睡眠状态时，再导入催眠状态。
催眠状态的表现有强弱、深浅之分。浅度催眠状态的求治者感到浑身倦怠、肌肉松驰、呼吸深缓、无力睁眼，醒后对催眠中发生的事情有回忆能力。中度催眠状态的求治者感到睡意甚浓、四肢僵直，醒后对催眠中发生的事只保留部分记忆。深度催眠状态下的求治者除对施治者的说话有反应外，已基本没有知觉，甚至对针刺刀割也无痛觉，可施行外科手术。一般来说，浅度催眠状态时进行心理治疗效果最好。这时，可根据求治者的症状，其回忆已遗忘的过去的经历，宣泄其码e在的创伤体验；可以询问其病史、生活和工作的挫折等，为治疗收集资料，可以暗示其做一些动作或讲话，如通过讲话来纠正缄默症；也可以告诉求治者某些症状很快就会消失，等等。例如，一长期失眠的神经衰弱求治者，在催眠状态下对其进行暗示：“你很容易接受催眠，说明你大脑功能良好！催眠已使你轻松、愉快，焦虑紧张状态已经消失，失眠已经治好，你不会再失眠了！以后你每晚9时一定会很快睡熟……直至次晨6时方醒，醒后你会感到精力充沛……你的病已痊愈了。”
治疗结束后，可以及时唤醒求治者，或让其睡完觉后逐渐醒来。一般用这样的指导语：“好了，治疗结束了，你可以舒舒服服地睡一觉，睡醒后你一定会精神饱满，头脑清醒。”
心理治疗专家许又新教授曾用“通过移情，克服阻力”八个字来概括精神分析的本质，其实这也可用来揭示催眠治疗的本质。
第一，先讲一下这八个字的内涵：被催眠者在平时正常的状态下一般意识不到自己的潜力，也找不到某种具体有效的途径来释放自己被压抑的潜力，甚至说他压根儿就不知道自己具有“潜力”这种东西。但是在催眠治疗的过程中，他通过对于一个权威者(就是催眠治疗师)的移情和投射，克服了他内在的阻力，而这个阻力，正是当初紧紧束缚着人的潜力的东西。
值得注意的是，催眠过程中有一个权威在里面，就是让催眠师在被催眠者心目中是偶像，即催眠师能控制被催眠者，催眠师可以调整被催眠者的意识和潜意识修改，又能让被催眠者在盲目崇拜中把潜力激发出来。导演张艺谋喜欢用新人，而且新人都表现不俗，为什么呢？这就是新演员通过对知名导演的崇拜把自己的潜力激发出来了。
第二，再说一下这八个字的外延：克服了压力之后，你的潜力释放出来了，但是潜力还是你的，并且本来就是你的，并不是权威者的。所以，当人与人之间的关系越来越平等，催眠治疗变为被催眠者自身觉悟的过程，而不是催眠师暗示的过程。这就是催眠发展过程中人际关系的改变。弗洛伊德为什么放弃催眠？因为他不喜欢用操控的方式，而是喜欢让被催眠者在自由联想中逐步清醒、觉悟，觉察到自己的能量。
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