这项简单的训练，实际上同时锻炼了很多个方面，除了常说的心肺能力之外，颈部，肩部，脊椎，肺部，肝脏等方面都会从中得到锻炼。
然后就是全身上下的肌肉以及骨骼各关节的强度，韧带的柔软度等。
还有最重要的一点，就是意志。
徐灿不断调整着自己的呼吸，想要维持匀速之下的体能，可仅仅四圈之后，徐灿的体能便出现了明显的下滑。
随着步伐越来越沉，徐灿的嗓子干的像是吃了一块烧红的木炭，疼得难受，肺部的氧气供应也稍稍有些不足。
“大腿前抬，脚尖向前，整个身体太僵硬了。”
“用舌头抵住上腭，别让冷空气吸入体内影响节奏。”文網
就在徐灿步入第五圈的时候，在徐灿的身边，一位原本想要超越徐灿的二年级的学长逐渐放慢了速度，看到徐灿并不规范的长跑动作，热心的纠正道。
徐灿只是侧头望了一眼，杂乱的喘息声下，徐灿就算想道声谢都无法做到。
“呼吸的节奏要掌控，两步一吸或者三步一吸。”
“对，对。”
“保持这个节奏。”
“长跑是对身体以及意志的考验，保持下去，控制腹肌。”
这位热情的二年级学长不断纠正了徐灿的姿势，直到徐灿的姿势被调整过来才满意的点了点头，随即加快了速度向前跑去，速度至少快了徐灿不止一倍。
十圈跑完，徐灿整个人跪倒在终点线前，大口的喘着粗气，感觉整个人都达到了极限。
就在这时，一双大手从后面直接抱起了徐灿。
徐灿侧头望去，正是刚刚出言提醒徐灿长跑姿势的学长。
“跑完别跪着，慢慢走两步。”
“多调整调整。”
“你是新生吗”
“沈兄”
“嗯”
沈长青走在路上，有遇到相熟的人，彼此都会打个招呼，或是点头。
但不管是谁。
每个人脸上都没有多余的表情，仿佛对什么都很是淡漠。
对此。
沈长青已是习以为常。
因为这里是镇魔司，乃是维护大秦稳定的一个机构，主要的职责就是斩杀妖魔诡怪，当然也有一些别的副业。
可以说。
镇魔司中，每一个人手上都沾染了许多的鲜血。
当一个人见惯了生死，那么对很多事情，都会变得淡漠。
刚开始来到这个世界的时候，沈长青有些不适应，可久而久之也就习惯了。
镇魔司很大。
能够留在镇魔司的人，都是实力强横的高手，或者是有成为高手潜质的人。
沈长青属于后者。
其中镇魔司一共分为两个职业，一为镇守使，一为除魔使。
任何一人进入镇魔司，都是从最低层次的除魔使开始，
然后一步步晋升，最终有望成为镇守使。
沈长青的前身，就是镇魔司中的一个见习除魔使，也是除魔使中最低级的那种。
拥有前身的记忆。
他对于镇魔司的环境，也是非常的熟悉。
没有用太长时间，沈长青就在一处阁楼面前停下。
跟镇魔司其他充满肃杀的地方不同，此处阁楼好像是鹤立鸡群一般，在满是血腥的镇魔司中，呈现出不一样的宁静。
此时阁楼大门敞开，偶尔有人进出。
沈长青仅仅是迟疑了一下，就跨步走了进去。
进入阁楼。
环境便是徒然一变。
一阵墨香夹杂着微弱的血腥味道扑面而来，让他眉头本能的一皱，但又很快舒展。
镇魔司每个人身上那种血腥的味道，几乎是没有办法清洗干净。