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1 生活方式中，损伤身体的方式有很多，针对现代人的普遍存在的问题，总结损伤元气的三大主要方式为：
1 最直接的方式：邪-淫（好-色、手-淫、纵-欲、嫖-妓……）
2 最快速的方式：熬夜
3 最剧烈的方式：真动怒
上面的三条只要占了一条，而且经常犯的话，元气就会大幅度降低，或多或少的就会出现一下种种表现，这是身体对你说：“老兄，元气省着点用，我快撑不住了。”如果你不当回事的话，身体就会一下子跌落下去，百病丛生，到时候悔之晚矣，可别怪身体没有提醒你哦！.双手攀足固肾腰的动作
“双手攀足固肾腰”,是通过俯身、双手攀足,来专门锻炼腰肾的一个动作。
具体做法是:
1松静站立，两膝挺伸，两足相并。 两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心向前,目视前方。
2两掌下按至胸前,掌心向下,指尖相对。慢慢转掌心朝上，两掌掌指顺腋下向后插。两掌心向内沿脊柱两侧向下摩运至臀部；然后,上身前俯,两掌继续沿腿后向下摩运,手掌经过腿的两侧,一直向下,直到摸到脚面(做这个动作有困难的人,不必勉强,手心尽力向下即可,但要保持腿的直立)。
双手攀足固肾壮腰,保证一生身体好 3两掌从脚面向上、向前抬起；用手臂带动上体起立。掌心向前,目视前方。
重复动作2，循环反复。糖尿病兼肾虚患者可练该动作50—200次。
“双手攀足固肾腰”这个动作,通过手臂带动身体上扬,可以锻炼脊柱和督脉,可防治腰椎间盘突出,达到固肾壮阳的效果。
这一式子里,有一个核心动作,就是手和脚会相合。这实际上是中医养生理论中的一个很重要的方法：心肾相交法。因为手心有劳宫穴,劳宫穴是心包经上的重要穴位；而脚心有涌泉穴,涌泉穴是肾经出发的地方。所以,手心和脚心相合,就是心肾相交。
2.手攀足固肾腰的动作要领